朝5時起きを1ヶ月続けてわかったこと

はじめに

1ヶ月間、毎朝5時に起きる習慣に挑戦しました。最初はつらいと思っていましたが、意外なメリットがたくさん見つかりました。

気づき

• 朝の静けさが集中力を高める
• 誰にも邪魔されない時間が確保できる
• 1日の生産性が向上

改善策

明日から実践できる具体的な行動:

1. 前日の夜にToDoリストを作成
2. 起きてすぐに軽いストレッチ
3. 最初の1時間を最も重要な作業に充てる

まとめ

小さな習慣の変化が大きな成果につながります。まずは1週間から始めてみてください。